Sofia Johansson

Shoulder and lower back // todays workout

Imorse innan skolan började åkte jag till gymmet och dödade mina axlar och nedre rygg. Fokuserade mest på axlarna och körde bara två ryggövningar fast med många set. Kändes riktigt skönt efteråt och träningsvärken från måndagens benpass kändes av ordentligt. Tyckte även det var lite kul att jag hittade en ficka på mina tights som jag ägt i ett år snart. Jag har alltid undrat hur många tjejer har kunnat "bära" sina telefoner i linningen på byxorna, nu vet jag hur! Haha! 

Rygg:

Sittande rodd - set 1: 16 reps
set 2: 14 reps
set 3: 12 reps
set 4: 10 reps
set 5: 8 reps

Rygglyft - 4x10

Axlar: 

Flyes - 3x10

Framåtlutande axellyft med hantlar - 3x10

Shoulder press - 3x10

Militärpress - 3x10

Militärpress bakom huvudet - 3x10

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas