Sofia Johansson

Work that booty // my favorite exercises for the butt

Trots att jag inte kan träna as much as I want to den här veckan så tänkte jag ändå dela med mig av mitt rumpass. Alla mina pass ser olika ut, men här är mina favvis-övningar. So here we go:

- Liggande benpress - bränner som satan i hela benen!

- Bulgarian split squats m. hantlar - mina ben skakar när jag är klar..

- Utfallsstegsgång (?) med stång - always lunges, always 

- Kissande hunden - klassisk och superbra kroppviktsövning

- Donkey kicks - egen kroppsvikt, i smith-maskin eller i kabel, du bestämmer, men grym övning 

- Leg curl - kör tills du inte orkar dra upp benen, då är du klar

Jag skriver upp alla övningar som, i detta fall, har med rumpa och ben att göra i mina anteckningar på mobilen. Under passet brukar jag bocka av de övningar jag gjort och på så sätt kan jag variera mig mycket lättare eftersom jag ser vad jag gjorde passet innan. Jag gillar inte att köra samma gamla vanliga övningar jämt. Variation är bra! Så ett tips till dig om du vill ha mer varierade övningar och mer koll. 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas