Sofia Johansson

Lovade mig själv // ass to the grass

Första gympasset avklarat och herre vilket bra pass. Märkte hur sjukt otränad jag är och lovade mig själv att ALDRIG ha ett sånt här upphåll från gymmet igen. Jag har aldrig svettats så mycket och benen värkte och skakade när jag satte mig i bilen. Dagens upplägg var följande:

2 minuter på trappmaskinen som uppvärmning - högt tempo

3x10 - donkey kicks i kabel

Superset - 3x10 - utfallssteg + breda squats i smith - ställningen

4x10 - stiff deadlift

3x10 - liggande benpress

Trippelset (haha) - 3x20 - donkey kicks (fast du liksom pumpar), kissande hunden + höftlyft

Sen körde jag även tre magövningar - leg raises, nudda hälarna och nudda tårna, körde 3x20. Sen väntade stretching, har ett litet nyårslöfte att kunna gå ner i spagat. Så får ta och börja med det efter varje pass. Kanske ska börja på yoga så jag blir lite smidig också? Är så otroligt klumpig. 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas