Sofia Johansson

Yesterday´s ass workout

Tänkte dela med mig av gårdagens rump-pass för den som kanske är intresserad av det. Jag kan själv tycka att det är kul när folk delar sina pass, man får liksom lite inspo haha. Dock har jag ju inga bilder eftersom jag är så sjukt dålig på att ta bilder på gymmet och jag gymmar oftast själv också så.. Men men here we go!

2 ynka minuter på trappan i högt tempo, hade 10 tror jag, som uppvärmning

V - squat:
2x12 - 60 kg
3x12 80kg

Hoist machine:
2x10 - 80 kg
2x10 - 100 kg

Stiff Deadlift - set 1: 10 rep, set 2: 12 rep, set 3: 15 rep, set 4: 12 rep, set 5: 10 rep

Leg extension - 3x10

Höftlyft - 3x12

Donkey kicks (pumpa) - 3x20

Kissande hunden - 3x10

Sen så stretchade jag i ungefär 10 minuter

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas