Sofia Johansson

Todays workout // national test

Vilket träningspass!!

Jag hade sånt flow idag på gymmet, jag körde axlar och rygg tillsammans med Matilda som körde ben. Kände mig så stark och kommer kunna öka i vikt på flera av de övningar jag gjorde idag. Det kändes som jag kunde vara på gymmet i flera timmar, men gick därifrån efter ungefär 1,5 timme. Då gick vi för att käka lunch tillsammans. Här kommer mitt upplägg: 

3 minuter rodd som uppvärmning

Superset mellan - flyes och framåtlutande axellyft - 3x10 och 3x12

V - drag i kabel - set 1: 10 reps, set 2: 12 reps, set 3: 15 reps

Militärpress - 3x10

Militärpress bakom huvudet - 3x10

Stående rodd med skivstång - set 1: 10 reps, set 2: 12 reps, set 3: 15 reps, set 4: 12 reps, set 5: 10 reps

Marklyft - 3x10

Chins med rubberband - 3x5

Superset mellan - pullover och rodd i kabel (använder samma stång som i pullover men sätter mig bara på golvet) - 3x10

 

Jag slutade även vid 11 idag, jag hade nationella prov i svenska - skriftligt och det känns som det gick riktigt bra. Hoppas bara betyget säger detsamma! Nu är det bara 4 nationella prov kvar någonsin och det känns så himla skönt! Man ser ljuset i tunneln, haha, det är snart över! Vadå att jag är skoltrött?

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas