Sofia Johansson

Tips från coachen // Ät inte mer än du behöver

Nu har jag klarat mig utan godis och chips i snart 2 veckor. Känner mig så stolt över mig själv eftersom jag är världens godisråtta som helst vill äta godis varje dag. Så här kommer några tips från coachen om hur du klarar dig från godiset, haha ;)

Tillåt dig att äta något onyttigt - jag tillåter mig att äta glass eftersom det är så himla fint väder och en glass i solen någon gång ibland skadar inte. Jag tror även det har gjort att jag klarat mig utan godis och chips eftersom jag vet att jag kan ta en glass om jag vill. Men det är bara nu i början jag ska köra med det, nästa vecka har jag bestämt mig för att inte äta glass förutom på min "cheatday"

Ha en eller flera cheatday i veckan - förra veckan hade jag två cheatdays bara för att jag kände för det det. Men denna vecka ska jag bara ha 1 och det blir på lördag. Det gör inget om man har 2 cheatdays i veckan innan man kommit in i det, men det bästa är ju såklart att ha en dag. Sen behöver man inte vräka i sig massa godis bara för att man kan. Utan man kan ju köpa en liten mindre godispåse än vad man brukar, för på så sätt äter du inte mer än du "behöver".  

Drick vatten - ibland när du känner att du är sugen på något sött så ta ett eller två glas vatten. Jag trodde faktiskt inte det knepet fungerade, men det gör det faktiskt! Vatten är ju även bra för kroppen, man ska dricka ungefär 2 liter vatten/dag. Så ett tips är att alltid ha med sig en vattenflaska och dricka lite då och då.

Tänk efter - fundera verkligen på om du är sugen på godis eller om du bara är uttråkad. Många gånger jag har ätit godis och chips har jag bara varit uttråkad eller ska kolla film och vill ha något att tugga på. Byt ut godiset till frukt eller nötter. Jag brukar ta äppelbitar med kanel och sen vaniljkvarg - supergott. 

Ta ett steg i taget - om kroppen är van att äta onyttigheter som godis och chips, då kommer det såklart ta ett tag innan det suget försvinner. Så ett tips är att du börjar med att kanske ta bort godis och unnar dig chips ibland. För jag har många gånger slutat äta alla onyttigheter på en och samma gång och det har bara gjort att jag blivit mer sugen på det. Men nu när jag tillåter mig att äta glass ibland så har det gjort att jag inte känner något sug alls efter godis och annat onyttigt. Visst, det sitter mycket i huvudet och om man ställer in sig på att inte äta något och är så stark i psyket så är det superbra! Men för mig funkar det inte så, utan för mig behöver jag veta att jag "får" äta något av alla onyttigheter i början även när det inte är min cheatday. 

I choose both! 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas