Sofia Johansson

Finally some motivation! // motivationslista

Hej på er!! Mår ni bra? Jag mår toppen! Vet ni varför? För träningen går sådär himla himla bra just nu!! Har verkligen träningsvärk i hela kroppen efter veckans alla pass och imorgon väntar ett benpass igen. Jag fick träna rygg idag också och det gick riktigt bra. Jag pressade mig ordentligt med tyngre vikter än jag brukar ha. Är så himla stolt över mig själv just nu. Och jag håller tummarna för att den här känslan håller i sig länge. 

På tal om sån här underbar motivation till träningen så tänkte jag ge er lite tips så ni också motiveras. Det här är sånt som Jag motiveras av.

Ha inte för höga mål
Sätt rimliga mål till en början. Så du liksom checkar av det målet inom en snar framtid och så fortsätter du. Jag har aldrig kunnat haft ett långsiktigt mål som ex: få magrutor. För det är en sån lång process så jag skulle tappa motivationen till att uppfylla det målet väldigt snabbt. Men som ett ex på det jag menar. Om du bestämmer dig för att börja träna efter ett långt uppehåll. Börja med att ställa in dig på att kanske träna 2-3 gånger i veckan. För om du börjar för "hårt" med kanske 5-6ggr/veckan så kommer du sluta efter en vecka, enligt mig. Bestäm dig för att träna 3 gånger och om du sen har lust att träna ytterligare två dagar när du redan tränat 3 så fine, men annars kan det lätt kännas som ett måste om man har för höga mål. 

Beröm dig själv
Trots att det gick skitdåligt på träningen en dag, försök berömma dig själv för att du ens gick till gymmet och gjorde det du skulle trots att det inte känns så bra. Man har bra och dåliga dagar så på de dåliga behöver ens självförtroende en lite större egoboost än annars. 

Ställ in dig på det
Ställ in dig på att orka 5kg mer i den övningen än du brukar. Men ställ in dig på att först orka kanske 5 reps för att sen ta bort de där 5 extra kilona. För den egoboosten som pumpas ut i kroppen när man efter 5 reps med 5 kg extra märker att man orkar faktiskt 5 reps till. Då blir man riktigt stolt! Men för mig är det bäst om jag ställer in mig på att kanske orka 5-6 reps med en tyngre vikt, för om jag ställer in mig på att orka ett helt set så blir jag bara besviken om jag inte gör det. Och då blir nästan resten av träningen bara dålig. 

Nya träningskläder
För att detta inlägg inte ska bli alltför långt så tänker jag avsluta min lilla motivationslista med det gamla vanliga: träningskläderna. Att träningskläder kan göra en så himla motiverad till att träna förstår jag inte. Egentligen borde man få samma motivation i ett par sunkiga mjukisar och en urtvättad reklam t-shirt. Men det får i alla fall inte jag. Känslan när man köpt ett par nya as snygga tights med matchande tröja är ju nästan obeskrivlig. Man vill ju bara visa upp sina nya snygga kläder så fort som möjligt och helst så vill man ju visa hur stark man är i de kläderna också. ;)  Så om du känner sig allmänt tråkig och trött på träningen, köp något nytt träningsplagg och ge dig iväg till gymmet! Det blir mycket roligare att träna när man känner sig snygg i sina träningskläder. Det tycker i alla fall jag! För tips till snygga träningskläder se HÄR och HÄR

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas