Sofia Johansson

Att tävla med klockan

Woho vilket bra träningspass det blev idag! 30 minuter på crosstrainern och sen fokus på axlar och rygg. Eller hann bara med 2 ryggövningar p.g.a. bussen, så ska klämma in några övningar på morgondagens pass. Men i alla fall, träningen gick verkligen hur bra som helst!! Länge sen jag var så glad på gymmet och efteråt. Och att jag hamnade på crosstrainern chockerade även mig. Jag brukar tycka det är så tråkigt att bara stå och trampa på samma ställe i en halvtimme. Men det som gör att tiden går snabbare, som jag oftast "använder mig av", är att tävla lite med klockan. Jag brukar satsa på att bränna 10-12 kalorier/minut, så idag "slappa" jag lite de 5 första minuterna vilket gjorde att jag låg 15 kalorier efter i räkningen. Så då fick jag öka tempot markant så jag tog in de kalorierna, vilket även resulterade i att jag höll samma tempo de resterande 20 minuterna som var kvar. Ett litet tips om du tycker det är lika tråkigt som mig att köra cardio! 

Axlar:
3x10 - axelpress
3x10 - front raises med hantlar (lätta vikter)
3x10 - hantellyft (lätta vikter)
3x10 - militärpress
3x10 - militärpress bakom nacken

Rygg:
3x10 - latsdrag 
3x10 - pulldowns med stång

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas