Sofia Johansson

Tisdag 19 september 14:09

Hej, farmor. För det är förmodligen bara du som kommer läsa det här, fast jag kommer inte be dig att läsa detta, utan jag skriver det här för mig själv nu. För jag måste få ur mig min största rädsla. Och det är att förlora dig, farmor. 

 

Jag är så fruktansvärt rädd för den där dagen, eller det där telefonsamtalet, där någon säger till mig att du är borta. Jag tänker bokstavligt talat på det dagligen, varenda dag, för jag är så rädd för hur jag kommer reagera. Eller jag vet redan hur jag kommer reagera när jag får den nyheten. Jag kommer gå sönder. Helt och hållet, jag kommer gå i tusen bitar och jag kommer inte veta hur jag någonsin kommer kunna bli hel igen. 

 

Jag vet att du mår bra nu. Döden är långt borta och jag hoppas av hela mitt hjärta att du kommer leva i många många år till. Men både du och farfar är gamla, och jag hoppas verkligen ni bli riktigt riktigt riktigt gamla. Men man vet aldrig. Och det låter kanske hemskt detta, att jag skriver allt det här, men livet kan ta en sån sjuk vändning och helt plötsligt kan någon som betyder massvis för mig bara försvinna. Men jag är rädd för döden och vilken smärta döden tar med sig. Just därför känns det som att det är min plikt att jag förbereder mig för döden. För annars kommer den smärtan att äta upp mig. 

 

Jag vill ju att du ska få träffa mina barn och bli en lika stor del i deras liv som du är i mitt liv. Och det vet jag att du kommer bli. För du kommer leva då. För jag vill inte föreställa mig ett liv där du inte finns med, för du ska alltid vara där med din trygga famn och goda mat. Jag vill inte att du ska dö, jag vill inte förlora dig, för jag älskar dig så otroligt mycket och mitt hjärta kommer skrika av smärta när du försvinner. 

 

Jag vet inte vad jag vill komma fram till just nu. Jag behövde rensa alla tankar. Alla tankar om döden. Jag vet att man inte ska tänka på det när den inte är här än, men jag har aldrig upplevt den smärtan när någon dör. Jag har aldrig förlorat någon som står mig så nära som du gör. Och jag vet hur mottaglig jag är för känslor och på något vis måste jag för min egen skull förbereda mig. Jag måste försöka bygga upp en sköld för att överleva den smärtan. Fastän jag vet att den skölden aldrig kommer kunna bli tillräckligt tjock för att jag inte ska gå sönder helt totalt den hemska dagen, som jag redan föraktar, är kommen. 

 

Jag älskar dig, farmor.

Om du läser detta så hoppas jag att du förstår någonstans hur jag menar och missförstår mig på rätt sätt.

Dagens träning + nya tights

Hej på er! 

Idag stod det ben på schemat och Gud så bra det gick. Har verkligen fått tillbaka motivationen för träningen igen och det känns så himla kul! Jag började med att gå en halvtimme på löpbandet i snabbt tempo och sen körde jag ungefär fem övningar med många set för benen. Kan säga att jag redan börjar känna av träningsvärken. Här har ni dagens träning om ni skulle vilja veta: 

3x10 - bulgarian split squats med hantlar 

5x10/12 - raka marklyft med hantlar

6x10 - leg extension 

5x10 - liggande benpress

8x10 - kissande hunden (avsluta passet med den här, det bränner sååå i rumpan då)

Hade för övrigt på mig mina nya tights från Better Bodies från Svenskt Kosttillskott (länk till hemsidan) och ni hittar tightsen om ni klickar HÄR. Älskar att den här modellen har hög midja också, då slipper man gå och dra upp dem hela tiden. Ber dock om ursäkt för urusla bilder, men ni vet ju hur jag är, är ingen mästerfotograf direkt! Imorgon väntar ett cardiopass + armar och mage! 

Ha det så bra så hörs vi när vi hörs!

KRAM KRAM

Gör skillnad - på riktigt

Något som jag inte förstått är varför jag inte blivit månadsgivare tidigare. På senaste tiden har jag blivit månadsgivare för både Cancerfonden och Barncancerfonden. Jag ger sammanlagt 200kr i månaden för att bidra till forskningen mot denna hemska sjukdom som tyvärr drabbar fler än den borde. Jag anser att alla som kan borde bli månadsgivare och bidra till forskningen så att alla som drabbas överlever. Det är ju ändå målet med all forskning, att alla drabbade överlever! 

 

Stöd Barncancerfonden HÄR

Stöd Cancerfonden HÄR

 

2017

Hej på er, dags att damma av den här bloggen återigen! 

Hoppas ni alla har haft en bra julafton och nyår och att ni har fått en bra start på 2017. 

2016 var för mig ett år med mycket motgångar, men ändå ett år med många väldigt fina stunder såsom studenten, balen, Summerburst. Men kommer nog minnas 2016 som ett otroligt tufft år både fysiskt och psykiskt. Jag började i alla fall 2017 med att få fastanställning på XXL Logistics, där jag jobbat sen tre dagar efter studenten. Trivs så bra och har så bra och roliga arbetskamrater så dagarna kan inte bli annat är roliga. 

Har ni något/några nyårslöften för 2017? Jag har ett: att må bra. Jag har lagt så mycket tid på att må dåligt över saker som inte ens är värda att må dåligt över, bland annat över att jag inte tränat lika regelbundet. Jag älskar att träna, men i år ska det inte bli som ett stressmoment eller ett "måste" utan i år ska jag träna för att jag mår så himla jäkla bra utav det. Vem bryr sig om jag inte tränar på en vecka? Man blir inte otränad på en vecka utan träning. Så kan vi alla lova oss själva att vi slutar lägga så mycket tid och energi på att klanka ner på våra kroppar och istället uppskatta dem? Kan inte 2017 bli året då den här sjuka kroppshetsen försvinner? Förmodligen inte, men man kan alltid hoppas. Om varje enskild individ omvandlar alla negativa tankar till positiva tankar är vi på god väg. Alla är unika och alla är fina som ni själva är! 

Kan bara bli bättre // Söt som socker

!!Varning för väldigt rörigt inlägg!!

Usch fy fasiken vad trött jag varit idag. Tanken var att dra till gymmet efter jobbet och köra bröst och armar. Men jag var helt slut!! Jag är alltid helt slut på dagarna när jag jobbar tidiga skiftet (jobbar 2skift) så jag åker bara hem och däckar i sängen i 2 timmar typ. Jag orkade inte åka och gymma igår heller. Så high five Sofia, du klarade 2 dagar i rad på gymmet. Aja, det kan bara bli bättre med andra ord. Ska ta igen det på lördag och söndag, har jag tänkt. Har sån jäkla träningsvärk i benen fortfarande! Och i ryggen och axlarna...

På tal om lördag så ska jag äntligen få träffa min fina vän Mathilde och vi ska först käka och sen gå på bio. Gissa vilken! Hitta Doris! Älskar att alla som var små när Hitta Nemo släpptes kommer gå på den här filmen nu, typ 10 år äldre, haha! Jag skulle alltså köpa biljetter för lördagen och bokar fel! Jag bokar för fredag. Fick panik och tog bilen in till stan och rusa till bion, haha! Som tur var gick det att lösa utan problem, men ändå. Slarvigt. 

Jämt när jag är ensam hemma så är jag så otroligt pratglad och vill bara babbla hål i huvudet på någon. Så därför blev det här ett väldigt rörigt inlägg, eller jag vet inte om det blev så rörigt. Det blev rörigt i mitt huvud i alla fall. 

Nu ska jag käka lite choklad, vem försöker jag lura med att jag ska ha godisstopp? Kommer aldrig gå när min kropp enbart består av socker. Jag är alltså söt som socker! Haha! Okej, nu ska jag ge mig. Ni får hoppas att det blir seriösare inlägg hädanefter.

PUSS

 

Studenten 2016

Sista "minnesinlägget" blir studenten. Åh, vilken underbar dag det var på alla sätt och vis. Det kommer över en ibland att man inte längre går i skolan och inte längre kommer träffa de människor man träffat varje dag i tre år längre. Lite sorgligt, men sånt är livet. Skolan är över för alltid och kunde inte vara mer lättad över det! Hade inte klarat ett år till, var så skoltrött sista tiden i trean att jag inte visste hur jag skulle göra. Gick trots allt ut med bättre betyg än jag trott så flaggan var i topp hela studentdagen. FYFAN VAD JAG ÄR BRA!

Min vapendragare och bästa vän! Hur konstigt är det inte att inte få träffa henne varje dag? Att inte så störa och irritera henne längre? Haha!

Dagen började med champagnefrukost (och ja, jag är den där muppen som förstör alla bilder, jajamän), blev "klassens teen - mum", haha! 

Sen var det samling i skolan, lite fotografering och utspring! Och såklart åka på flaket, men har inga bilder från det, sjukt kul var det i alla fall!! Sen var det hem, tog en powernap och sen kom släkt och vänner. Har inga bilder från mottagningen heller. Men är så tacksam för alla fina människor jag har runt omkring mig.

Sen blev det utgång!! Och herre vad kul jag hade! Alla sprang runt i sina studenthattar och var allmänt glada på livet! Bästa utgången hittills! 

Vill göra om den här dagen igen och igen och igen. Att det här var dagen man sett fram emot hela skolgången och så var den över på en sekund. Sjukt!

Nöj dig inte med grodan

Nöj dig aldrig med grodan när du kan få prinsen. Nöj dig aldrig med en andraplats när du kan få förstaplatsen. Nöj dig inte med 'bra' när du kan få 'bäst'. Nöj dig inte med något när du vet att du kan få något så mycket mycket bättre. 

Den här sommaren har jag tänkt väldigt mycket kring relationer och förhållanden. Jag har i princip nyligen blivit singel och det har gjort mig otroligt kräsen när det kommer till killar. Jag vet exakt vad Jag vill ha och vad Jag inte vill ha hos det motsatta könet. Vissa tänker nog att jag är kräsen och stället för höga krav. Men jag vet ju vad jag vill ha, och någonstans därute så finns just Han med stort H som fyller upp till alla mina "krav". 

Jag väljer mina relationer med hjärtat, det har gjort att jag många gånger fått det krossat och förstört. Men det har i sin tur lett till att jag är väldigt noga med vilka som får ta del av mitt hjärta. Både i förhållanden och i vänskapsrelationer. Jag har inga problem med att öppna upp mig och prata om problem med olika personer, jag anser att det är bra att man gör det istället för att bära det inom sig. Men det är inte samma sak som att öppna upp sitt hjärta och blotta sig alldeles naken inför en person, för det är vad man är då. Naken. Sårbar. Den delen av mig är väldigt svår att få ta del av. Ytterst få personer får 'tillgång' till den delen av mig. Just på grund av alla svek och alla nätter och dagar man gråtit och mått skit. 

Därför anser jag att det är så himla viktigt att Alla tänker på att inte nöja sig. Nöj dig inte med någon som du inte vet till 100% kommer stanna hos dig när du blottat din själ. För innerst inne vet du hur otroligt dåligt du kommer må när du öppnat upp dig för personen som du bara 'nöjde' dig med. 

Sätt krav. Ställ krav. Nöj dig inte med grodan. Någonstans därute finns han som kommer göra ALLT för att få dig och för att få göra just dig till världens lyckligaste människa. 

Du är värd det bästa.

Summerburst 2016

Hade världens roligaste helg med bästa tjejerna! Lät som sagt som en kråka hela helgen och det blev ju inte bättre av att stå och sjunga till låtar hela dagarna och nätterna. Men hade så jäkla kul att jag inte orka bry mig! En riktigt lyckad helg med andra ord och ser framemot nästa år! 

 

Lovade mig själv // ass to the grass

Första gympasset avklarat och herre vilket bra pass. Märkte hur sjukt otränad jag är och lovade mig själv att ALDRIG ha ett sånt här upphåll från gymmet igen. Jag har aldrig svettats så mycket och benen värkte och skakade när jag satte mig i bilen. Dagens upplägg var följande:

2 minuter på trappmaskinen som uppvärmning - högt tempo

3x10 - donkey kicks i kabel

Superset - 3x10 - utfallssteg + breda squats i smith - ställningen

4x10 - stiff deadlift

3x10 - liggande benpress

Trippelset (haha) - 3x20 - donkey kicks (fast du liksom pumpar), kissande hunden + höftlyft

Sen körde jag även tre magövningar - leg raises, nudda hälarna och nudda tårna, körde 3x20. Sen väntade stretching, har ett litet nyårslöfte att kunna gå ner i spagat. Så får ta och börja med det efter varje pass. Kanske ska börja på yoga så jag blir lite smidig också? Är så otroligt klumpig. 

För många tankar // Hjälp!

Idag har tankarna varit för många så dagen har bestått av filmtittande och sen en pw på 1mil på kvällen tillsammans med mamma. Imorgon väntar en ny vecka och ska även inviga gymmet på nytt imorgon. Funderar vad jag ska träna först, det kommer förmodligen bli rumpa och mage, som vanligt på måndagar. Ska testa några nya övningar för rumpa imorgon! Ska bli spännande att se vad jag tycker om dem.  Ska även bli bättre på att ta bilder så ni slipper se dåliga snapchat-bilder. 

Hjälp mig med vad jag ska blogga om! Längesen jag bloggade regelbundet så vet inte riktigt vad just NI vill läsa om! Ge mig tips! 

Lunch @ Lakelodge

Igår bjöd vädret på regn och ännu mer regn så jag skippade den dagliga promenaden och följde med för att luncha på ett ställe som heter Lakelodge. Där tog jag en supersmarrig caesarsallad, men som vanligt orkade jag inte äta upp allting trots att jag var vrålhungrig. Så typiskt! Senare på kvällen blev det middag på Pitchers för att fira min fina vän Matilda. Tog en hamburgertallrik som var hur god som helst och en banansplit till efterrätt. Mums! 

Kika in lite senare för att se en av gårdagens outfits! 

Balen 2016

Här kommer det lite balbilder, typ ett halvår senare känns det som. Jag gick på Luddes bal och träffade där min fina vän Sandra! Så glad att jag lärde känna henne, hon betyder redan så otroligt mycket för mig och det värker i hjärtat varje gång jag kommer på att hon inte längre bor i Örebro utan i Australien. 

Kan tillägga att det var så fruktansvärt kallt den dagen och jag frös så mycket!! Tappade även rösten och dagen efter väntade Summerburst, ni kan ju föreställa er hur jag lät hela den helgen. Som en kråka! 

Kroppen är fantastisk // Mina träningstankar

Ska berätta lite om mina tankar kring Min träning som det ser ut nu. Jag har inte varit på gymmet sen i maj, det är sjukt, men tiden har verkligen inte funnits där. Jag jobbade varje dag efter skolan hela maj. Gick på bal, åkte på Summerburst och tog studenten. Tiden gick åt till annat som jag prioriterade högre än gymmet då. Sen kom sommaren och jag började på ett nytt jobb där mitt schema låg på 100%, jag har också arbetat utöver det. Jag har varit helt död efter jobbet. Det är liksom en annan trötthet än när man kommit hem från skolan. 

Så jag har satsat på att gå långa och snabba promenader i sommar. Och för 3 veckor sedan satte jag upp ett slags schema. Tre veckor med enbart snabba promenader på minst 5 km, men de har blivit närmare milen varje gång... Nu har de tre veckorna gått och jag ska sätta min fot på gymmet igen och börja träna tungt, riktigt tunga pass väntar. Trodde aldrig jag skulle sakna gymmet så mycket som jag gör nu. Saknar att ha träningsvärk i varenda muskel, saknar att gå som en kratta efter ett lyckat benpass. Dock kommer jag varva promenader med gym i en eller två veckor till. Alltså 3 gympass och 3 promenader i veckan. Jag mådde nämligen inte alls bra förra veckan = "förlorade" en hel vecka med promenader haha. 

Varför jag satte upp det här schemat var för att jag ville gå ner i vikt. Jag ville liksom bli mindre innan jag började bygga muskler igen. När jag började jobba i mitten på juni gick jag ner nästan 3kg på bara några veckor. Förmodligen var det musklerna som liksom "tynade" bort mer och mer. Men det gjorde att jag ville prova att gå ner ännu lite till. Jag har inte gått ner till den vikten jag vill hamna på, har 3kg kvar, men det gör mig ingenting. Ville mest komma ner till den vikten för att se hur mycket kroppen ändrade sig. Men 3kg hit och dit gör ingenting. Det ska bli spännande att se hur mycket jag går upp i vikt nu när jag börjar gymma igen, när musklerna kommer komma tillbaka. Vill dock försöka hålla mig på den vikten jag ligger på nu, så kommer nog få varva gymmet mycket med cardio, vilket jag nästan inte alls gjorde i höstas/våras. 

Jag vill även tillägga att jag känner mig SÅ nöjd i min kropp nu. Vill inte att det här inlägget ska framstå som att jag är missnöjd eller något. Jag tycker bara det är så sjukt hur man kan experimentera med sin kropp genom att ändra sin kost eller sitt träningssätt. Har så många olika tankar i mitt huvud som jag vill testa, som att ändra min kost helt och hållet och bara se hur kroppen reagerar. Även vad som händer med kroppen om jag bara skulle köra spinning eller börja på kickboxning, eller vad som helst. Kroppen är fantastisk! Och vi måste bli bättre på att uppskatta den!

Nu när jag har skrivit klart det här så ska jag faktiskt ge mig ut på den dagliga promenaden, funderar även på om jag ska dra till gymmet senare idag och köra lite booooooty! 

 

Bokstavligen älskar min träningströja från Gymshark (LINK). Kommer visa bättre i ett annat inlägg

Repeat

Står just nu på jobbet. Slutar klockan 23 så tänkte dela med mig dessa låtar som verkligen går på repeat på jobbet nu!